등산을 하면 어떤점이 좋을까? 등산의 장점과 초보자의 등산 선택방법

등산은 신체와 정신적인 건강에 다양한 이점을 제공하는 활동입니다. 몇 가지 주요한 효과는 다음과 같습니다.

처음 도전하는 등산을 위해 산을 선택하는 방법과, 등산의 장점을 알아보겠습니다.

 

초보자의 등산 선택 방법

1. 고도 1000m 이하부터 도전하기

등산할 때 알아야 할 '고산병'. 혈액 내 산소 농도가 낮아 발생하는 질환입니다. 고도가 높을수록 대기압의 영향으로 산소가 희박해집니다. 물론 산에는 의료 시설이 없고, 등산 중 고산병은 생명을 위협하고 매우 위험합니다.
고산병을 예방하려면 천천히 높은 산에 익숙해지십시오. 따라서 등산 초보자는 해발 1000m 이하에서 도전하는 것이 좋습니다

 

2. 도보 시간은 4시간을 넘지 않아야 합니다.

등산 초보자의 도보 소요 시간은 편도 약 1시간 30분입니다. 왕복 4시간 이내에 일정을 짜고 오후 2시쯤 등반을 마칩니다.
이 대략적인 도보 시간에는 휴식 시간이 포함되어 있지 않습니다. 가이드북에 나와 있는 대략적인 도보 시간에는 휴식 시간이 포함되어 있지 않으니 일정을 잡을 때 주의하세요. 휴식 시간에 대해 생각하는 핵심은 가능한 한 짧게 유지하는 것입니다. 긴 휴식은 몸을 피곤하게 만들 수 있습니다. 약 10분 정도 휴식을 취하십시오.

 

3. 로프가 필요합니다.

체력이 얼마나 될지 모른 채 처음으로 등반에 도전합니다. 생각보다 체력이 부족하고, 몸이 움직이지 않을 수도 있습니다. 그럴 때 로프웨이가 구세주입니다. 힘껏 걸어 올라가고, 돌아오는 길은 체력에 따라 유연하게 로프웨이를 이용합니다.

 

4. 화장실 이용 가능 여부

잘 관리된 인기 있는 저지대 산은 등산로 입구나 정상에 화장실이 있을 수 있습니다. 가이드북에서 어디에 설치되어 있는지 미리 확인해 주세요. 만약을 대비해 휴대용 화장실을 지참하는 것도 추천합니다.

 

등산의 장점

1. 등산으로 건강한 정신을 만들 수 있습니다.

자연 속 비일상적인 환경에서의 등산은 산에 갈 때마다 새로운 발견의 연속입니다.

등산의 무대는 자연 속에 있습니다. 산에 있으면 자연을 오감으로 느낄 수 있으며, 새로운 발견은 흥미진진합니다.

한번의 등산이 끝이나면 다음 산도 가고 싶어지며, 등산으로 건강한 정산을 만들 수 있습니다.

 

2. 개방감을 느끼고 상쾌함을 느낄 수 있습니다.

자연속에서 등반하는 것은 개방감으로 가득합니다.

등산에서 일정한 규칙이 있지만, 등산객은 일상의 제약과 제약에서 벗어나면 다시 어린아이로 돌아갑니다. 

 

3. 성취감을 느낍니다.

산을 오르면 아침 해 부터 저녁 석양에 이르기까지 짧은 낮에 성취감을 느낄 수 있습니다.

그날 생존에 필요한 음식과 음료, 만일의 경우를 대비한 따뜻한 옷, 우비, 구급상자를 가지고 목적지까지 올라갑니다. 더 많은 장비를 가져갈 수 있습니다. 무거운 짐을 짊어지고 목적지에 도착했을 때의 기쁨은 이루 헤아릴 수 없습니다.

등반 과정이 무엇이든 항상 성취감이 있습니다. 과정이 어려울수록 성취감이 커집니다.

 

4. 인생관을 바꿀 수 있습니다.

산에서 하루를 보내면 본래 돈과 사회적 지위는 상관이 없습니다. 체력과 건강, 자연에 적용하는 능력, 위험을 감지하는 능력이 중요하다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 우리는 우리의 건강에 더 민감하며, 돈이 많아도 건강하지 않으면 산을 오를 수 없습니다. 산을 오를 수 있도록 건강을 유지해야합니다. 그리고 건강하게 살아 있는 지금의 순간을 마음껏 즐기고 싶어집니다.

 

건강 등산의 효과 등산이 좋은 이유

등산의 신체적 이점

1. 피부 미용 효과

등산은 땀을 흘리는 스포츠입니다. 땀을 흘리는 것은 당연한 일이기 때문에 주위를 신경 쓰지 않고 자유롭게 땀을 흘릴 수 있습니다. 이렇게 하면 땀샘이 강화되고 신진대사가 자연스럽게 향상된다. 일상 생활에서 그렇게 땀을 흘리지 않습니다. 복장도 등산할 때 땀을 흘리는 것을 전제로 만들어져 있기 때문에 땀을 흘리는 것이 불편하지 않습니다. 나만 땀을 흘리는 것이 아니다. 모두가 같은 방식으로 땀을 흘리고 있습니다. 햇볕에 화상을 입지만 땀을 흘리면 피부가 건강해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

2. 근력 및 체력증가 다이어트의 효과

등산은 전신 운동입니다. 다이어트의 효과가 있습니다. 다리뿐만 아니라 등에 무거운 짐을 짊어지기 때문에 상체도 단련될 수 있습니다. 불안정한 산길을 걷는 것으로, 몸통은 자연스럽게 안정되어 간다. 자연스레 근력과 체력에 자신감이 생겼는데, 일상 생활에서 한 번도 해본 적이 없는 방식으로 운동을 하고 있기 때문입니다.

 

3. 등산 후 숙면이 가능하다.

운동 후에는 숙면을 취할 수 있습니다. 산에 오른 날은 마음껏 전신으로 운동을 하고 있었기 때문에 몸에 상당한 부하가 걸려 있었다. 이런 일이 발생하면 신체는 힘을 회복하기 위해 수면이 필요합니다. 머리만 사용하고 몸을 사용하지 않으면 몸이 피곤하지 않기 때문에 깊은 잠에 빠지기 어렵습니다. 밤에 잠자리에 들 때 정신이 맑아지면 바보 같은 생각은 하지 않습니다. 이것은 잠을 더 잘 수 없게 만듭니다. 등반을 시작하면 하루 종일 서서 걷게 됩니다. 밤에 누워서 자는 순간 엄청난 행복을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

이러한 이유들로 등산은 신체와 정신적 건강을 모두 향상시키는데 도움이 되는 매우 유익한 활동입니다. 평소 느낄 수 없는 오감을 자극하는 매력이 가득한 것이 등산입니다. 그리고 계속 산을 오르는 것으로 체력 확보와 다이어트 효과 등 심신에 많은 긍정적 인 효과과를 주는것이 등산입니다. 하지만 안전을 위해 적절한 준비와 조심이 필요하며, 길을 잃지 않고 적절한 장비를 갖추고 친구나 가족과 함께 하거나 등산 전문가의 안내를 받는 것이 좋습니다.