본문 바로가기

전체 글21

걷기운동의 효과와 걷는방법은? # 걷기란 무엇인가? 걷기는 유산소 운동입니다. 연령에 관계없이 누구나 해결할 수 있으며 특별한 도구가 필요하지 않습니다. 장소나 시간을 선택할 수 있기 때문에 "언제든지" "어디서나" "누구나"가 매력적입니다. 다이어트, 근력, 건강 증진 등 걷기의 목적도 사람마다 다릅니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만 잘못 하면 역효과를 낼 수 있습니다. 올바르게 걷고 건강을 효율적으로 개선하는 방법을 알아보겠습니다. # 걷기의 효율성을 높이는 팁 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 그러나 자신의 스타일로 걷거나 느긋하게 걷는 것만으로는 그다지 효과를 기대할 수 없습니다. 걷는 데 시간을 할애할 예정이라면 효율성을 높이는 방식으로 해야 한다. 자세 자세는 보행의 효율성을 높이는 데 중요합니다. 올바른 .. 2024. 2. 27.
번아웃 무기력증 극복하기 위한 방법을 알아보자! 번아웃이란 번아웃은 이전에 일이나 공부에 열정적이었던 사람이 갑자기 의욕이 없고 무기력해지는 상태입니다. 많은 경우 번아웃은 결과가 노력에 비례하지 않을 때 발생하거나 반대로 주요 목표를 달성한 후 더 이상 헌신할 것이 없을 때 발생합니다. 번아웃은 종종 이직으로 이어지므로 예방과 개선이 중요합니다. 번아웃 증후군의 증상과 특징 * 정서적 피로 정서적 탈진은 번아웃의 주요 증상으로, "감정적 탈진과 일로 인한 탈진 상태"로 정의됩니다. "감정적"이기 때문에 육체적 피로가 아니라 정신적 피로를 의미합니다. 고객과 회사를 배려하고 신뢰 관계를 구축하기 위해 노력한 결과 지쳐 있습니다. 정서적 피로의 예로는 즐거웠던 일이 갑자기 지루하게 느껴지거나 일에 너무 집중한 나머지 육체적으로나 정신적으로 지쳐 있습니다.. 2024. 2. 26.
밥 먹은 후 졸음이 오는 식곤증의 원인은? 식사 후 졸음 식곤증의 원인은? 사람들은 종종 식사 후에 졸음을 느낍니다. 식사 후 졸린 이유는 무엇입니까? 음식을 먹으면 혈당 수치가 갑자기 올라가고, 그 직후에는 혈당 수치가 급격히 떨어지기 때문이다. 이러한 혈당 수치의 변동을 혈당 스파이크라고 합니다. 혈당이 치솟으면 뇌로 가는 혈액의 혈당 수치도 낮아져 뇌가 제 기능을 할 수 없게 된다. 이런 식으로 뇌는 짧은 휴식을 취하며 이는 "졸음"의 증상으로 나타납니다. 식사 후 졸음이 오는 이유는 무엇입니까? 1. 이 저혈압이 발생하기 때문에 식후 졸음의 원인 중 하나는 식이 저혈압입니다. 식이 저혈압은 식후 혈압이 20mgHg 이상 급격히 떨어지는 것을 말합니다. 식사 후에는 위와 장의 혈관이 확장되어 음식을 소화하고 위와 장에 혈액이 모입니다. 따라.. 2024. 2. 25.
우울증의 원인과 증상과 치료방법은? 그리고 직장 내 우울증 우울증의 증상과 원인 우울증은 뇌의 신경 전달 물질이 불균형하여 감정을 잘 조절하기 어려운 질병입니다. 많은 사람들이 우울증은 마음이 약한 사람에게 영향을 미치는 질병이라거나 마음의 상태로 극복할 수 있다고 잘못 생각하지만, 우울증은 게으름이나 나약함에서 생기는 것이 아닙니다. 뇌의 신경 사이의 정보 전달에 실패하여 신체에 장애가 나타나는 질병입니다. 강한 우울 상태가 장시간 지속되어 '수면 불능' '먹을 수 없다' 등의 고통스러운 증상이 나타나 점차 일상 생활에 큰 지장을 초래합니다. 우울증은 "마음의 감기"라고도 불리며 적절하게 치료하면 치료할 수 있으며, 우울증이 의심되는 증상이 있는 경우 가능한 한 빨리 정신 건강 클리닉을 방문하는 것이 좋습니다. 우울증의 증상은? 우울증의 증상은 몸과 마음 모두.. 2024. 2. 14.

티스토리툴바